Stress and Heart Health - The Link with Dr Faryal

Stress has more impact on our hearts than we allow it attention for. But at ingfit Stress is one of our 4 pillars of health and we appreciate that being truly healthful involves MORE than just diet and exercise!

In this video Dr Faryal Luhar looks at heart health from the perspective of the impact of stress and gives us some simple, actionable ways to reduce the chronic stress that many of us are already living with in order to improve our heart health!

Follow Dr Faryal on IG here

Join our AWESOME FB Community here 


Title: The Heart of The Matter

Valentine's Day is just around the corner and February is heart health month.

So we're going to talk about heart health.

If you or a loved one have ever suffered from any kind of cardiovascular health problem, whether it's high blood pressure, abnormal cholesterol levels that could be creating a situation where there's plaque buildup inside the arteries also known as atherosclerosis.

Maybe you or a loved one has suffered from a heart attack or you've had a procedure where you've had to have a stent placed into your arteries to increase blood flow.

When was the last time that your cardiologist spoke to you and asked you a really powerful but simple question how happy are you? has your cardiologist discussed with you situations where you may have symptoms of feeling depressed or may have been diagnosed with depression low moods, you feel angry or frustrated and all of these negative emotions have a role to play in the development and in the risk for potential heart disease and heart attacks.

My name is Dr. Faryal Luhar, a naturopathic doctor and as a naturopath, I'm always asking my patients about all the different organ systems not just their physical symptoms but also mental and emotional because everything is connected all the organ systems are connected and when we look at studies now, we can see that there's a clear link between people who have been diagnosed with some kind of depression and their predisposition for developing heart disease and even heart attack, but the reverse is also true.

Studies are now showing us that people who have suffered a heart attack or have had some kind of cardiovascular surgery will eventually predisposed to developing depression.

So, let's get to the heart of the matter and talk about the link. There are a few factors that link these two situations depression and heart disease, and one of the main things is inflammation.

So, we know that heart disease is definitely a consequence of high inflammatory markers in the body.

This is the same for depression, depressed individuals have shown high levels of inflammatory markers like CRP and interleukins and so on and so there's clearly a link there.

There's also a link where by depressed individuals have an abnormal sympathetic nervous system response, what this means is that their brain is constantly sending messages for their adrenal glands to release a hormone called cortisol.

Cortisol is a stress hormone. However, when there's a constant output of cortisol and even another stress hormone called noradrenaline this actually starts to increase heart rate and it impacts the ability to recover from a stress so they are constantly in a fight or flight mode.

And this predisposes to developing heart disease and even a heart attack.

Another phenomenon that's been found in research is that depressed individuals have potentially low levels of Serotonin and serotonin if it's low can actually impact the lining of the arteries known as the endothelium and you can get endothelial disfunction.

The endothelium or the lining of the artery is really important in heart health, because this is where the ability to increase levels of nitric oxide, which dilates blood vessels is important.

And there's also the contributing risk factor for thicker blood more viscous blood because of higher platelets being produced which has been found in depressed individuals and this also impacts blood flow and the delivery of nutrients to the heart through the arteries, which can potentially create blockages in the arteries.

So it's really important to consider the mental emotional with the physical and to understand and appreciate that if you're starting to feel depressed for prolonged periods.

This is a very strong predictor of developing heart disease and if there's a family history genetics certainly also do play a role in predisposing one to developing coronary events.

So it’s really important to take preventive measures whether it's things like stress management and stress reduction techniques being out in nature enjoying just you know, taking walks, trying to bring down that sympathetic fight or flight response and mindfulness based practices meditation and so on taking certain very, very powerful natural medicines such as Omega-3s, turmeric, you know, which is known for its anti-inflammatory properties and even things like coenzyme Q10 and magnesium which are really powerful for the function of the heart.

So, of course, you have to speak to your doctor or a naturopathic doctor who can provide you with the correct dosing and the correct regimen for your specific case, but it's really, really important and essential that we look after our mental health and our emotional health because that does impact the heart and the heart also impacts mental and emotional health.

Thank you for watching.

Read Next

Eu omnium laoreet nominati mel, id vis dolore utroque

اقترب عيد الحب وشهر فبراير هو شهر صحة القلب.

لذلك سوف نتحدث عن صحة القلب. إذا عانيت أنت أو أحد أفراد أسرتك من أي نوع من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، سواء كان ذلك بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مستويات غير طبيعية من الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى حالة يكون فيها تراكم الترسبات داخل الشرايين يُعرف أيضًا باسم تصلب الشرايين.

ربما عانيت أنت أو أحد أفراد أسرتك من نوبة قلبية أو خضعت لعملية جراحية حيث كان عليك وضع دعامة في الشرايين لزيادة تدفق الدم.

متى كانت آخر مرة تحدث فيها طبيب القلب معك وسألك سؤالًا قويًا حقًا ولكنه بسيط ، ما مدى سعادتك؟

هل ناقش طبيب القلب معك المواقف التي قد تشعر فيها بأعراض الاكتئاب أو ربما تم تشخيصك باكتئاب، مزاج منخفض ، تشعر بالغضب أو الإحباط وكل هذه المشاعر السلبية لها دور تلعبه في التطور وفي خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

اسمي د. فريال لوهار ، طبيبة المداواة الطبيعية وكطبيب طبيعي ، أسأل مرضاي دائمًا عن جميع أنظمة الأعضاء المختلفة ليس فقط أعراضهم الجسدية ولكن أيضًا العقلية والعاطفية لأن كل شيء مرتبط جميع أجهزة الأعضاء متصلة وعندما ننظر إلى الدراسات الآن ، يمكننا أن نرى أن هناك صلة واضحة بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم بنوع من الاكتئاب واستعدادهم للإصابة بأمراض القلب وحتى النوبات القلبية ، لكن العكس هو الصحيح أيضًا.

تظهر لنا الدراسات الآن أن الأشخاص الذين عانوا من نوبة قلبية أو خضعوا لجراحة القلب والأوعية الدموية سوف يميلون في النهاية إلى الإصابة بالاكتئاب.

فلنتطرق إلى لب الموضوع ونتحدث عن الرابط.

هناك عدة عوامل تربط بين هاتين الحالتين الاكتئاب وأمراض القلب ، وأحد الأشياء الرئيسية هو الالتهاب.

لذلك نحن نعلم أن أمراض القلب هي بالتأكيد نتيجة لارتفاع علامات الالتهاب في الجسم.

هذا هو نفسه بالنسبة للاكتئاب ، فقد أظهر الأفراد المكتئبون مستويات عالية من علامات الالتهاب مثل CRP والإنترلوكينات وما إلى ذلك ، ومن الواضح أن هناك رابطًا هناك.

هناك أيضًا رابط حيث يكون لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب استجابة غير طبيعية للجهاز العصبي الودي ، ما يعنيه هذا هو أن دماغهم يرسل باستمرار رسائل إلى الغدد الكظرية لإفراز هرمون يسمى الكورتيزول.

الكورتيزول هو هرمون التوتر. ومع ذلك ، عندما يكون هناك إنتاج ثابت من الكورتيزول وحتى هرمون توتر آخر يسمى نورأدرينالين يبدأ في الواقع في زيادة معدل ضربات القلب ويؤثر على القدرة على التعافي من الإجهاد ، لذا فهم دائمًا في وضع القتال أو الهروب.

وهذا يهيئ للإصابة بأمراض القلب وحتى النوبة القلبية.

ظاهرة أخرى تم العثور عليها في البحث هي أن الأفراد المكتئبين لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين والسيروتونين إذا كان منخفضًا يمكن أن يؤثر فعليًا على بطانة الشرايين ويمكن أن تصاب بخلل في البطانة.

البطانة أو بطانة الشريان مهمة حقًا لصحة القلب.

لأن هذا هو المكان الذي تكون فيه القدرة على زيادة مستويات أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية أمرًا مهمًا.

وهناك أيضًا عامل الخطر الذي يساهم في زيادة كثافة الدم ولزوجة الدم بسبب ارتفاع إنتاج الصفائح الدموية التي تم العثور عليها في الأفراد المصابين بالاكتئاب وهذا يؤثر أيضًا على تدفق الدم وإيصال المغذيات إلى القلب عبر الشرايين ، مما قد يؤدي إلى انسداد الشرايين.

لذلك من المهم حقًا مراعاة الصحة العقلية والعاطفية مع الجسدية وأن تفهم وتقدر ذلك إذا بدأت تشعر بالاكتئاب لفترات طويلة.

هذا مؤشر قوي جدًا للإصابة بأمراض القلب وإذا كان هناك تاريخ عائلي وراثي ، فمن المؤكد أنه يلعب دورًا في تعريض الشخص لتطوير حدث الشريان التاجي.

لذلك من المهم حقًا اتخاذ تدابير وقائية سواء كانت أشياء مثل إدارة الإجهاد وتقنيات تقليل التوتر أن تكون بالخارج في الطبيعة مستمتعًا كما تعلم ، أو تمشي ، في محاولة لإسقاط تلك المعركة المتعاطفة وممارسات التأمل القائمة على اليقظة الذهنية وما إلى ذلك عن تناول بعض الأدوية الطبيعية القوية جدًا مثل أوميغا 3 ، الكركم ، كما تعلمون ، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات وحتى أشياء مثل الإنزيم المساعد Q10 والمغنيسيوم التي تعتبر قوية حقًا لوظيفة القلب.

لذلك ، بالطبع ، عليك التحدث إلى طبيبك أو طبيب العلاج الطبيعي الذي يمكنه تزويدك بالجرعات الصحيحة والنظام الصحيح لحالتك الخاصة ولكن من المهم حقًا أن نعتني بصحتنا العقلية وصحتنا العاطفية لأن ذلك يؤثر على القلب والقلب أيضًا يؤثر على الصحة العقلية والعاطفية .

شكرا لمشاهدتك.


Bronwyn MacRitchie

Leave a comment

Please note: comments must be approved before they are published.